Bore-Out : Que faire quand on s’ennuie ?

Bore-Out : Que faire quand on s’ennuie ?

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Aussi triste cela puisse paraître, même si la vie est courte, il arrive parfois que l’on s’ennuie et que l’on ne sache pas quoi faire de notre temps ! On regarde toutes les 5 minutes notre montre en se disant pourvu que ça passe .. On appelle ça le bore-out, à ne pas confondre avec le burn-out qui lui se rapporte au surmenage, donc l’inverse ou presque.

Mais l’ennuie, que cela soit à la maison comme au travail ou ailleurs n’est qu’une question d’imagination ! Je veux dire par là, que cela peut être très facile de s’occuper, la tête, le corps et l’esprit !

Pour ceux qui manquerait d’idées, qui se demande encore que faire quand on s’ennuie, je vous propose de découvrir une petite vidéo qui récapitule 10 idées pour tuer le temps et s’occuper quand on s’ennuie !

 

 

Bore out versus burn out ?

Un bore-out frappe aussi fort qu’un burn-out. Pourtant, c’est encore plus tabou. Découvrez ici la différence entre les deux, les facteurs de risque et ce que vous pouvez faire.

Le bore-out: aussi nocif que l’épuisement professionnel

Le burnout ne peut plus être brûlé loin des médias. Un salarié flamand sur cinq serait exposé au risque d’épuisement professionnel. Les premières campagnes de prévention sont une réalité.

On parle moins de bore-out. Faux: un bore-out est tout aussi nuisible à votre santé et à votre satisfaction au travail. Quelle est la différence et comment gérer un bore-out ?

Qu’est-ce qu’un forage?

Beaucoup de gens s’ennuient parfois au travail. Mais parfois, ça va plus loin. Pensez-vous – même si vous avez beaucoup de travail (même si vous avez beaucoup de travail (sonore ou trop peu stimulant) – que vous êtes fatigué et mortellement malheureux, que vous n’obtenez rien de plus? Alors vous pourriez avoir un trou de bore-out. Quelques symptômes:

  • Irritation: vous ne pouvez pas tolérer beaucoup.
  • Vous dormez mal et vous êtes fatigué.
  • Vous vous sentez léthargique et n’avez aucun sens.
  • Vous devenez introverti et évitez les contacts sociaux.
  • Vous êtes désespérément à la recherche d’un défi.

Il est tout à fait possible que vos collègues ne le sachent pas. Nous nous cachons souvent derrière l’image de pression-pression. Beaucoup de gens ont honte – à tort – de s’ennuyer.

Relation et différence avec l’épuisement professionnel

En cas de bore-out, vous restez trop longtemps dans votre zone de confort. Vous n’avez aucun défi à relever et ne recevez pas suffisamment d’incitatifs pour repousser vos limites. Votre développement personnel s’arrête et vous n’obtenez plus de satisfaction de votre travail.

Les gens avec un épuisement professionnel continuent depuis trop longtemps dans leur effort: ils ont modifié leurs limites depuis trop longtemps. Ils sont surexcités et brûlés.

Qui est le plus à risque, le bore-out ou le burn-out ?

Les gens qui ont besoin de beaucoup de mesures incitatives courent un plus grand risque d’épuisement professionnel ou de raréfaction. Ceux qui sont fortement guidés par ce que les autres attendent ou par la peur sont plus susceptibles de s’ennuyer. Les réorganisations, les objectifs à long terme et le travail monotone renforcent les facteurs.

Comment combattre l’épuisement professionnel ?

Un bore-out ne doit pas durer à vie. Parfois une adaptation de vos tâches peut vous aider, parfois un nouvel emploi et/ou un nouvel environnement de travail est nécessaire.

Trouvez des choses que vous aimez faire qui vous donnent de l’énergie. Certaines personnes sont à des kilomètres de leurs besoins initiaux. Choisissez un emploi qui vous stimule, vous stimule, vous met au défi et vous excite!

 

Bore Out : Comment s’en sortir ?

Je ne suis pas du genre à m’ennuyer, jamais… mais un certain nombre de lecteurs ont écrit: »Que dois-je faire si je m’ennuie au travail?

Cela m’ a donné une pause, pour réfléchir à la raison pour laquelle je ne me souviens pas m’être jamais ennuyé au travail. Et je me suis rendu compte: je m’occupe toujours à faire quelque chose, que ce soit productif ou non.

Parfois, je suis en train de créer un nouveau projet, ou de m’améliorer d’une façon ou d’une autre… mais parfois, je trouve juste des choses intéressantes à lire en ligne ou trouver un jeu de solitaire cool à jouer. (Bon, je n’ai pas joué à aucun jeu depuis un certain temps, mais Freecell était mon poison préféré il y a quelques années.

Donc, la réponse courte: trouvez des choses pour vous divertir. Occupe-toi l’esprit. Mettez-vous au défi. Parle à quelqu’un. Sortez de votre moule.

La réponse la plus longue consiste à analyser pourquoi vous vous ennuyez. Ton travail est si ennuyeux que ça? Tu fais vraiment ce que tu veux faire? Y a-t-il un moyen de commencer à chercher mieux? Ou êtes-vous déjà dans un super boulot, mais quelque chose ou quelqu’un vous retient? Et que pouvez-vous faire pour améliorer la situation?

Je ne vais pas poursuivre la réponse plus longue dans ce post, mais je vais vous donner quelques idées pour la réponse plus courte. Ce n’est pas une liste exhaustive d’idées. Juste certaines choses que j’ai faites pour garder mon esprit occupé – choisir et choisir celles qui pourraient fonctionner pour vous.

 

Mes 20 idées pour combattre le bore-out au travail !

 

1. Créez un nouveau défi.

Je pense que c’est de loin la meilleure chose sur la liste, mais vous pouvez être différents. Souvent, nous nous ennuyons parce que nous n’avons pas de défi à relever – les choses sont trop faciles ou routinières. Alors, au lieu d’attendre que quelqu’un vous lance un défi, faites-le vous-même. Comment pouvez-vous vous mettre au défi? Fixez-vous un nouvel objectif au travail. Mettez-vous au défi de produire plus que jamais. Explorer de nouveaux projets. Fixez-vous des objectifs personnels et poursuivez-les. Ce qui vous excite.

2. Continuez votre prochain boulot.

Si votre travail est si ennuyeux que vous ne savez pas quoi faire de vous-même, vous devrez peut-être passer à autre chose. Mais au lieu d’arrêter tout de suite, commencez à préparer votre prochain concert. Cherchez les postes vacants, appelez des gens, mettez à jour votre curriculum vitae et soumettez-le à quelques endroits, prenez quelques candidatures, envoyez-nous un courriel. Trouvez quelque chose qui ne vous ennuiera jamais, quelque chose qui vous passionnera.

3. Énumérez vos objectifs de vie.

Que voulez-vous accomplir dans la vie? Pas seulement avec le travail, mais personnellement? Si vous les avez déjà listés, il est toujours bon de les mettre à jour. Choisissez ensuite l’un de ces objectifs à atteindre cette année. Pensez maintenant à ce que vous pouvez faire aujourd’hui pour vous rapprocher de cet objectif, même si ce n’est qu’une petite chose. Lance la balle. Faites cela tous les jours – rapprochez-vous de cet objectif.

4. Lisez Lutix.

Ou quelle que soit votre distraction préférée. Si c’est quelque chose qui améliorera votre vie, encore mieux. Limitez simplement la durée de votre lecture en une seule fois, pour ne pas lire les archives de Lutix en une seule séance.

5. Désencombrez votre espace de travail.

Si je n’ai rien de mieux à faire, je me débarrasse de mon bureau (s’il y a quelque chose là-dedans), ou je commence à regarder autour de moi d’un œil critique et à me demander: »Est-ce que cela doit vraiment être là? Comment puis-je simplifier cela? » Bizarre, je sais, mais j’ai un espace de travail étrangement dégagé. En ce moment, mon bureau est une table, mon iMac, rien d’autre. Pas de dossiers, pas de papiers, pas de fournitures de bureau, rien. Tout se fait sur mon ordinateur, et j’adore ça. Rien sur mes murs. Vous n’avez peut-être pas besoin de quelque chose d’aussi spartiate que cela, mais le désencombrement peut être très amusant.

6. Poursuivre un passe-temps.

Mon passe-temps (jusqu’ à ce qu’il devienne un métier) était le blogging… Je le faisais au travail pendant mon temps libre, ou avant ou après le travail. Tout le monde ne peut pas poursuivre son passe-temps au travail – la colle pour maquettes d’avion peut déranger vos collègues, par exemple – mais parfois, vous pouvez simplement lire des informations à ce sujet pendant que vous travaillez. J’ai parlé franchement de mon blog et de mon travail à la pige avec mon patron, mais beaucoup de gens s’en sortent en cachette. Je ne ferai pas de recommandation, mais ne vous faites pas virer.

7. Faites de votre travail un jeu.

Tu peux faire un jeu à partir de n’importe quoi. Voyez combien de widgets vous pouvez démarrer en 10 minutes. Faites comme si vos collègues étaient des méchants. Imaginez que vous êtes un agent de la CIA déguisé, et personne ne le sait. Ou une princesse fée. Ce qui flotte sur votre bateau. 🙂

8. Instruisez-vous.

Sur Guam, cela s’appelle  » édumacation  » – ce n’est pas un vrai mot, mais nous aimons jouer avec l’anglais. Peu importe comment vous l’appelez, vous pouvez améliorer vos connaissances en ligne dans n’importe quel domaine, qu’il soit lié au travail ou non. Soyez votre propre instructeur universitaire. Wikipédia est un excellent endroit pour commencer, mais si vous avez une connaissance spécialisée dans n’importe quoi, branchez-vous à partir de là.

9. Améliorez vos compétences.

Dans le même ordre d’idées: choisissez une compétence qui a besoin d’être aiguisée et mettez-vous au défi de vous perfectionner. Qu’il s’agisse de programmation informatique, d’écriture, de collaboration avec Adobe InDesign ou autre. Perfectionnez vos compétences – vous pouvez les utiliser pour faire progresser votre carrière, obtenir un nouvel emploi ou devenir travailleur autonome. Ou simplement d’avoir la satisfaction de savoir que vous êtes le meilleur de vous-même.

10. Joue Sudoku.

Peut-être pas le jeu le plus intellectuel de tous les temps, ou le plus excitant… mais je trouve quand même ça très amusant. Je ne l’ai joué qu’un peu et je ne suis pas devenu accro comme les autres personnes que je connais, mais je dois admettre que c’est une façon amusante de passer le temps.

11. Choisissez une image de bureau apaisante.

J’aime faire ça quand je tergiverse. Je vais aller en ligne, sur flickr ou sur un site de fond d’écran de bureau et naviguer jusqu’ à ce que je trouve une image très simple et apaisante. Je fais ça peut-être tous les mois. En fait, je vais aller le faire tout de suite!

12. Faites des pompes et des abdominaux.

Si tu t’ennuies, autant te mettre en forme. Vous pouvez faire des pompes et des abdominaux directement sur le sol à côté de votre bureau (ou aller dehors si vous craignez que vos collègues de travail ne vous voient). Vous pouvez aussi monter quelques marches, faire des squats et des fentes sans poids, plonger dans votre chaise ou faire des pressions de fesses (c’est-à-dire serrer vos fesses, pas celles de vos collègues).

13. Prenez un jour ou deux de congé.

Parfois, il vous suffit de vous rafraîchir, de recharger vos batteries avant de recommencer. Ne travaille pas pendant que tu sors. Végétal dehors, ou lire, ou dormir, ou faire de l’exercice, ou peu importe. Arrête de penser au boulot. Pensez à vos priorités. Sortir dans la nature. Reconnectez-vous avec votre vie.

14. Va faire un tour.

Souvent, c’est tout ce qu’il me faut, surtout si j’ai été assis toute la journée et que mon sang s’accumule dans mes fesses et mes jambes. Je dois faire circuler le sang! Sortez dehors, promenez-vous, regardez les gens, regardez la nature, pensez à votre journée, à votre vie et aux gens qui y vivent.

15. Bois un peu d’eau.

La déshydratation peut nous rendre fatigués et lents. L’eau peut nous rafraîchir. Continuez à boire de l’eau toute la journée – vous aurez peut-être besoin de faire pipi plus souvent.

16. Appelez un être cher.

Quel meilleur moment pour appeler quelqu’un pour le rattraper, pour lui dire que vous l’aimez, pour lui dire bonjour… que quand vous n’avez rien de mieux à faire. C’est une bonne façon de rester connecté.

17. Lisez.

J’aime porter un roman partout où je vais. Ensuite, je m’en sors à chaque fois que j’ai du temps libre, j’attends au cabinet du médecin, je fais la queue à la poste, je conduis dans l’Indy 500… vous savez. Si ce n’est pas un roman, emportez un dossier « à lire » avec des choses que vous voulez ou avez besoin de lire, mais qui n’ont pas le temps de lire maintenant… puis sortez le à votre bureau quand vous vous ennuyez. Vous pourriez aussi avoir un dossier « à lire » sur votre ordinateur.

18. Commencez à écrire votre roman.

Beaucoup d’entre nous ont un roman qui se balance dans nos têtes et nos cœurs, attendant de sortir. Commencez à le sortir, monsieur. Commencez simplement par écrire quelques notes, en pensant aux personnages et à l’intrigue et de toute façon, à quoi sert ce livre. Ça ne sortira pas tout seul.

19. Fais une sieste.

Si vous n’avez pas un bon endroit pour le faire, vous pouvez vous blottir sous votre bureau avec un chandail ou aller dormir dans votre voiture. J’ai appris à m’endormir sur ma chaise, mais heureusement que je travaille à la maison et que je peux aller sur le canapé en cas d’urgence.

20. Créer un nouveau projet ou rôle.

Si les choses stagnent au travail, commencez quelque chose de nouveau. Créer et innover. Que pouvez-vous faire qui ait un impact durable pour votre entreprise et pour vous-même, pour votre carrière? Si vous êtes coincé dans une impasse, créez un nouveau rôle pour vous-même. Peu importe que ce ne soit pas dans la description du poste. Trouvez quelque chose qui n’est pas fait par quelqu’un d’autre, quelque chose qui doit être fait ou qui n’ a pas encore été pensé, mais qui serait vraiment bénéfique pour l’entreprise – et prenez sur vous de le faire. Vous aurez peut-être besoin de parler à votre patron, mais parfois vous pouvez commencer à faire quelque chose et informer les supérieurs plus tard. Si c’est bon pour l’entreprise et s’ils sont intelligents, ils seront heureux.

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